常常聽到有人說，跑步就是要用你最自然的姿勢去跑，就對了！
但是，最自然的跑法是什麼呢？
當你在原地跑時任何人都會自然地以前腳掌先著地，而且腳踝放鬆，腳跟接著下降輕觸地面；如果你在原地跑時刻意改成「全腳掌同時著地」，覺得很怪吧？若改成「腳跟先著地」這感覺更奇怪。
所以，所謂自然的跑姿就是：像原地跑一樣向前跑！
所以原地跑是強化正確跑姿的重要訓練。
你還在尋找正確的跑姿嗎？
你還在為了怎麼跑才是正確的姿勢煩惱嗎？
一起來深入了解原地跑真正的意義，
你會發現，原來，原地跑也沒你想像中的這麼簡單！
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▲ 指導教練：KFCS 總教練 徐國峰
▲ 課程時間：2021/07/30（五）20：00 - 21：30
▲ 參與方式：線上課程 （Google Meet）
電腦版 ：可直接使用網頁瀏覽器 (建議使用 Chrome )
平板/手機 ：使用 Android 或 iOS 系統之行動裝置，建議先下載「Google Meet」應用程式。
▲ 課程進行流程：（共 1 小時 30 分）
20：00 - 20：30 原地跑訓練理論課
20：30 - 20：35 理論課程 Q & A
20：35 - 21：20 原地跑實作課
21：20 - 21：30 課後 Q & A
▲ 課程大綱：
理論：原地跑的目的與訓練方式
1. 先了解跑步動作的三個必經元素
2. 有穩定的平衡（原地動作），才有高效的失衡（移動動作）
3. 分析高速下訓練和比賽的問題
4. 分析高速下的優美跑姿
5. 以一則物理公式解說「跑步速度」的來源與機制
6. 上述理論跟原地跑訓練之間的關係
實作：原地跑課表
- 熱身：關節活動度 + 彈跳動作
- 主課表：8 種原地跑變化式
- 緩和：原地小步跑 + 伸展 + 3D 呼吸
▲ 課程所需器材：
1. 1 - 2 坪的空間
2. 牆壁
3. 毛巾（擦汗用）
4. 飲用水
5. 瑜珈墊/軟墊（如怕會吵到樓下鄰居或腳底板不舒服時可用）
▲ 注意事項：
1. 教練建議可以赤腳跑，若平常就穿接近零落差的跑鞋，赤腳比較不會有問題；如果之前常穿的跑鞋是否前後落差很大，或已經一陣子沒有跑步者，建議穿鞋練習。
2. 如怕吵到樓下，可以加地墊或瑜珈墊等緩衝。
3. 過程中如有覺得身體不適，請適度休息。
4. 毛巾與水杯可以先放在一旁的桌上（不要擺在地上），方便一邊練習邊一拿取用。
▲ 主辦單位：RQ 跑力 - 跑步科學化分析
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課程票種說明
1. 一般課程票 - NTD 499
- 原地跑課前通知、原地跑課表乙份
- 原地跑線上課程乙堂
- 原地跑當日課程錄影，將在課程後提供且七日內無限回看。（Youtube 私人影片，請報名者提供 Gmail 帳號）
2. 舊生複習票 - NTD 99
(報名請填寫與上次相同的名字唷！）
- 原地跑課前通知、原地跑課表乙份
- 原地跑線上課程乙堂原地跑當日課程錄影，將在課程後提供且七日內無限回看。
- 原地跑當日課程錄影，將在課程後提供且七日內無限回看。（Youtube 私人影片，請報名者提供 Gmail 帳號）
--原地跑後，你應該要練的跑步力量訓練！--
跑者的該練的跑步關鍵力量 - 線上系列課程
https://runningquotient.kktix.cc/events/rqxkfcs-no3