有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義並不大，在訓練時對我們有意義並非心率，而是「心率區間」。心率區間可由最大心率（或儲備心率）的百分比計算出來，所以我們必須先知道自己的最大心率。藉由最大心率來定義心率區間之後才能發揮出心率錶該有的功能。
本次課程會先從科學化訓練的觀念談起，建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後，就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。完成測驗後，會協助各位將設備與系統的相關設定完成，最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式，讓您可以立即開始進行科學化心率訓練。
【報名者須自備心率錶】
主辦單位：RunningQuotient
課程時間：2018/04/29(日) 15:00 ~ 17:00
課程地點：台北市大安區信義路三段143號(師大附中視聽教室)
課程福利：
- RunningQuotient白金會員一個月(價值NT.300元)。
- 上課學員皆有投意外險。
(請務必填寫正確姓名、身分證與生日，填寫不完整或不正確視同放棄保險) - 加購Garmin指定產品回饋，商品售出不接受退貨或換貨，每一Garmin 產品，自購買日起，若遇材料或製造產生的不良，可享原廠一年免費之維修服務。
( https://goo.gl/forms/vRvIpljcdNQUtwsr2 限定活動報名者)
課程大綱：
- 跑步訓練與心率(室內課程)
- 心率數據對跑步訓練為什麼很重要？
- 安靜心率與跑步最大心率
- 跑步最大心率為什麼需要實測？不能用公式嗎？
- 檢測方式與流程
- 跑步最大心率檢測 (室外實作)
- 心率實際應用 (室內課程)
- 跑步最大心率為什麼需要實測？不能用公式嗎？
- 檢測方式與流程
- RQ最大心率檢測工具
- 如何使用檢測結果？訂定個人化心率區間
- 和過去的檢測數值不一樣怎麼辦？
- Q & A
注意事項：
- 請穿著適合運動的服裝。
- 測驗前幾天須睡眠充足。
- 測驗前幾天請勿進行強度訓練，以免影響測驗準確性。
- 建議測驗前兩小時需進食，以免體力不支。
- 請準備更換衣物，測驗完更換衣物以免著涼。
- 報名者須自備心率錶。
- 繳費之後，只接受轉讓，不接受退費或延期。
- Forerunner® 645 (Music) 為預購商品，約四月底開始陸續出貨，商品售出不接受退貨或換貨，每一Garmin 產品，自購買日起，若遇材料或製造產生的不良，可享原廠一年免費之維修服務。
- 為了課程的順利進行，請預先安裝RunningQuotient APP (iOS、Android)。
聯繫方式：
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- 客服信箱：support@runningquotient.com
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最大心率實測流程影片
報名參加永動科技股份有限公司（RunningQuotient）舉辦的最大心率測驗課程。需保證身心健康，無心臟病、高血壓、氣喘及呼吸循環系統方面的疾病，並無不適合激烈運動之狀態，也瞭解最大心率測驗課程所需的體能要求及對身體的危險性，並認為自己的身體狀況可以勝任此項課程測驗。若在測驗中或測驗後有因個人自身狀況之意外發生，願意自行負責任並且與主辦單位無關。