【RunningQuotient】跑步最大心率測驗課程 No.10

  • 2018/04/29(周日) 15:00(+0800) ~ 17:00(+0800) ( iCal/Outlook, Google 日曆 )
  • 師大附中視聽教室 / 台北市大安區信義路三段143號
  • RunningQuotient - 跑步科學化訓練

有不少朋友開始使用心率錶來訓練,但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義並不大,在訓練時對我們有意義並非心率,而是「心率區間」。心率區間可由最大心率(或儲備心率)的百分比計算出來,所以我們必須先知道自己的最大心率。藉由最大心率來定義心率區間之後才能發揮出心率錶該有的功能。

本次課程會先從科學化訓練的觀念談起,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。完成測驗後,會協助各位將設備與系統的相關設定完成,最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式,讓您可以立即開始進行科學化心率訓練。

【報名者須自備心率錶】

主辦單位:RunningQuotient
課程時間:2018/04/29(日) 15:00 ~ 17:00
課程地點:台北市大安區信義路三段143號(師大附中視聽教室)
課程福利:

  1. RunningQuotient白金會員一個月(價值NT.300元)。
  2. 上課學員皆有投意外險。
    (請務必填寫正確姓名、身分證與生日,填寫不完整或不正確視同放棄保險)
  3. 加購Garmin指定產品回饋,商品售出不接受退貨或換貨,每一Garmin 產品,自購買日起,若遇材料或製造產生的不良,可享原廠一年免費之維修服務。
    ( https://goo.gl/forms/vRvIpljcdNQUtwsr2 限定活動報名者)

課程大綱:

  1. 跑步訓練與心率(室內課程)
    • 心率數據對跑步訓練為什麼很重要?
    • 安靜心率與跑步最大心率
    • 跑步最大心率為什麼需要實測?不能用公式嗎?
    • 檢測方式與流程
  2. 跑步最大心率檢測 (室外實作)
  3. 心率實際應用 (室內課程)
    • 跑步最大心率為什麼需要實測?不能用公式嗎?
    • 檢測方式與流程
    • RQ最大心率檢測工具
    • 如何使用檢測結果?訂定個人化心率區間
    • 和過去的檢測數值不一樣怎麼辦?
    • Q & A

注意事項:

  1. 請穿著適合運動的服裝。
  2. 測驗前幾天須睡眠充足。
  3. 測驗前幾天請勿進行強度訓練,以免影響測驗準確性。
  4. 建議測驗前兩小時需進食,以免體力不支。
  5. 請準備更換衣物,測驗完更換衣物以免著涼。
  6. 報名者須自備心率錶。
  7. 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期。
  8. Forerunner® 645 (Music) 為預購商品,約四月底開始陸續出貨,商品售出不接受退貨或換貨,每一Garmin 產品,自購買日起,若遇材料或製造產生的不良,可享原廠一年免費之維修服務。
  9. 為了課程的順利進行,請預先安裝RunningQuotient APP (iOSAndroid)。

聯繫方式:

 

 

最大心率實測流程影片

 

 

報名參加永動科技股份有限公司(RunningQuotient)舉辦的最大心率測驗課程。需保證身心健康,無心臟病、高血壓、氣喘及呼吸循環系統方面的疾病,並無不適合激烈運動之狀態,也瞭解最大心率測驗課程所需的體能要求及對身體的危險性,並認為自己的身體狀況可以勝任此項課程測驗。若在測驗中或測驗後有因個人自身狀況之意外發生,願意自行負責任並且與主辦單位無關。

師大附中視聽教室 / 台北市大安區信義路三段143號

活動票券

票種 販售時間 售價
課程一般票 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • TWD$300
課程一般票 +【加購】RunningQuotient白金會員三個月(NT$800) 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • TWD$1,060
課程一般票 +【加購】《跑者都該懂的跑步關鍵數據》一本與RunningQuotient白金會員三個月(NT$800) 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • TWD$1,360
課程一般票 + 【預購】Forerunner® 645 Music+半年份白金會員(NT$1530) 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • TWD$14,290
課程一般票 + 【預購】Forerunner® 645+折扣金NT$1399 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • TWD$13,290
課程公關票 2018/03/22 00:00(+0800) ~ 2018/04/24 22:00(+0800) 結束販售
  • 免費
下一步