2019 LAVA x 徐國峰 自行車科學化訓練PB班

LAVA鐵人公司 與 徐國峰教練 共同合作,開辦自行車訓練PB班,深入淺出講解「體能」、「力量」與「技術」的各項理論,並實際帶領學員從事四周的訓練課程,讓選手四周之後脫胎換骨,單車成績更上一層樓。

兩天先修課:
12/21(六) 08:30~12:00
課前測驗:戶外路線騎乘,學員自行按錶計時,四週後再次於同路段測驗,確定進步幅度。
學科理論
1. 踩踏前進的物理原理
2. 畫圓的迷思?「畫圓」是最有效率的踩踏技術?
3. 抽車在踩踏技術中代表的意義
4. 頂尖車手的實際踩踏分析
5. 力量訓練動作的原則與方向
6. 踩踏技術教學
7. 力量訓練動作教學:試練周四的力量課表

12/22(日) 08:30~12:00
課前測驗
1. 自行車上安靜心率
2. FTP檢測
3. 測試最大心率
學科理論
1. 學習自行車科學化訓練的數據
2. 力量訓練的原則與方向
3. 四週課表講解
4. 訓練流程講解
5. 試練課表
6. Q&A

四周線上訓練:
12/23~1/18

1. 四星期科學化訓練課表
2. 學員每日需填寫訓練數據&撰寫訓練心得
3. 教練線上回答問題(微信)

期末測驗:
1/19(日)
同樣騎乘12/21(六)戶外路線,學員自行按錶計時,確定進步幅度。

 

課程費用:10,500元整/人。
備註:
1. 需自備單車、訓練台、車錶。
2. 無功率計,需有心跳帶。
3. 無訓練台,主辦單位可協助提供租借$300/單日。

 

RQ白金會員、LAVA Tri Club會員:現場出示RQ APP白金會員,可以退一千元。

 

若有任何疑問,歡迎發訊至 LAVA 台灣鐵人三項公司 粉絲專頁

至善國中 / 111台北市士林區至善路二段360號

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【學員】自行車四週科學化訓練PB班

2019/11/01 00:00(+0800) ~ 2019/12/16 00:00(+0800) End of Sale
  • TWD$10,500
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