【RunningQuotient】跑步最大心率測驗課程 No.11

  • 2018/12/29(Sat) 15:00(+0800) ~ 16:30(+0800) ( iCal/Outlook, Google Calendar )
  • 師大附中 / 台灣台北市大安區信義路三段143號
  • RunningQuotient - 跑步科學化訓練

有不少朋友開始使用心率錶來訓練,但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義並不大,在訓練時對我們有意義並非心率,而是「心率區間」。心率區間可由最大心率(或儲備心率)的百分比計算出來,所以我們必須先知道自己的最大心率。藉由最大心率來定義心率區間之後才能發揮出心率錶該有的功能。

本次課程會先將科學化訓練的觀念透過影片提供給各位自行觀看,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,測驗當天就為由專業教練直接帶領各位進行測驗。完成測驗後,現場會協助各位將設備與系統的相關設定完成,最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式,讓您可以立即開始進行科學化心率訓練。

【報名者須自備心率錶】

主辦單位:RunningQuotient
課程時間:2018/12/29(六) 15:00 ~ 17:00
課程地點:師大附中操場(台北市大安區信義路三段143 號)

課程費用:

  1. 課程一般票:300元整/人。
  2. 課程優惠票(白金會員福利):100元整/人。
    *課程當天符合付費白金會員資格者,可購買優惠票,請務必提供RQ註冊帳號確認資格,若資格不符則須於課程當天補繳報名費用。
  3. 課程優惠票(DHRC VIP群組優惠):100元整/人。
    *課程當天符合DHRC VIP群組資格者,可購買優惠票,請務必提供RQ註冊帳號確認資格,若資格不符則須於課程當天補繳報名費用。


課程福利:

  1. RQ幣50元刮刮卡兩張。(價值NT.100元,課程當天報到時發放,未出席恕不補發)。
  2. 科學化訓練的觀念與最大心率檢測必要知識線上影片
  3. 上課學員皆有投意外險。(請務必填寫正確姓名、身分證與生日,填寫不完整或不正確視同放棄保險)

課程大綱:

  1. 跑步訓練與心率(課前影片解說課程)
    • 心率數據對跑步訓練為什麼很重要?
    • 安靜心率與跑步最大心率
    • 跑步最大心率為什麼需要實測?不能用公式嗎?
    • 檢測方式與流程
       
  2. 站姿安靜心率說明與實測(戶外測驗)
  3. 跑步最大心率檢測(戶外測驗)

  4. 心率實際應用(現場實際操作)
    • RQ最大心率檢測工具
    • 如何使用檢測結果?訂定個人化心率區間
    • 和過去的檢測數值不一樣怎麼辦?
    • Q & A

注意事項:

  1. 請穿著適合運動的服裝。
  2. 測驗前幾天須睡眠充足。
  3. 測驗前幾天請勿進行強度訓練,以免影響測驗準確性。
  4. 建議測驗前兩小時需進食,以免體力不支。
  5. 請準備更換衣物,測驗完更換衣物以免著涼。
  6. 報名者須自備心率錶。
  7. 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期。
  8. 為了課程的順利進行,請預先安裝RunningQuotient APP (iOSAndroid)。

聯繫方式:

報名參加永動科技股份有限公司(RunningQuotient)舉辦的最大心率測驗課程。需保證身心健康,無心臟病、高血壓、氣喘及呼吸循環系統方面的疾病,並無不適合激烈運動之狀態,也瞭解最大心率測驗課程所需的體能要求及對身體的危險性,並認為自己的身體狀況可以勝任此項課程測驗。若在測驗中或測驗後有因個人自身狀況之意外發生,願意自行負責任並且與主辦單位無關。

師大附中 / 台灣台北市大安區信義路三段143號

Event Tickets

Ticket Type Sale Period Price
課程一般票 2018/12/11 00:00(+0800) ~ 2018/12/28 14:00(+0800) End of Sale
  • TWD$300
課程優惠票(白金會員、DHRC VIP群組福利) 2018/12/11 00:00(+0800) ~ 2018/12/28 14:00(+0800) End of Sale
  • TWD$100
課程公關票 2018/12/11 00:00(+0800) ~ 2018/12/28 14:00(+0800) End of Sale
  • Free
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