2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營

  • 2021/09/27(Mon) 09:00(+0800) ~ 2021/12/19(Sun) 18:00(+0800) ( iCal/Outlook, Google Calendar )
  • Online Event
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  • RQ 跑力 | 跑步科學化分析 | RunningQuotient

在疫情之下,你多久沒有好好訓練了呢?

想參加訓練營,卻又怕與人群接觸嗎?
那本次的全線上訓練營,你絕對不能錯過!
為期 12 週的半馬線上訓練營,除了擁有一份個人化的訓練課表外,國峰教練還會定期開立線上課程,讓你了解到這些課表的訓練目的,而不再只是跟著練就好!也能從課程中了解這份課表安排的含義,並加入 KFCS 跑者力量訓練,讓你在家中也能訓練,不怕沒課表、只怕你不練!特別贈送額外的 2 週的訓練營前暖身課表,讓你找回你的跑步習慣!

 

● 教練介紹:


● 徐國峰半馬破 2 線上訓練營,特色介紹:
· 課表、課程、問答、訓練完全線上模式、保持最佳的防疫規範!防疫不停練!
· 國峰教練開立之 12 + 2 週半馬線上個人化課表
· 線上開訓典禮一堂
· 結訓暨賽前重點分享線上課一堂
· 專屬 LINE 群組,學員的交流天地
· 正式開訓日期起算的第一、五、九週有線上課程,講解課表訓練目並由國峰教練親自講解 (第一週同開訓)
· LINE 群組內記事本可留言提問題提出
· 四次專屬 Q&A 線上問(同線上課程,並會優先回覆 LINE 記事本發問)
· Q & A 錄影、課程講解錄影等影片,此群組影片區 10 年查看權限。

● 訓練營重要時間軸:(訓練營總計週數:12 +2 週)
· 2021/09/09  訓練營說明會 + 暖身課表說明
· 2021/09/13 - 26  贈送兩週暖身課表(找回你的體能及跑步習慣!)
· 2021/09/23(四)20:00 開訓說明會+Q & A 
· 2021/09/27(ㄧ)正式課表開始日
· 2021/10/21(四)20:00 第五週訓練重點說明+Q & A
· 2021/11/18(四)20:00 第九週訓練重點說明+Q & A
· 2021/12/18(六)09:00 賽前戰略說明+Q & A
· 2021/12/19(日)課表結束日

● 訓練時間講解:(以前四週為例)
每週有 4 天為跑步課表:平均課表約 1 小時(加熱身時間的平均值)
每週有 2 天為力量課表:平均為 55-60 分鐘(在家就能做)
每週 1 天為休息日

● 適合對象:
身體健康、平時有跑步習慣者

● 建議參加資格(請自行衡量):
1. 曾跑過半馬 或 週跑量達 20 公里以上者 有跑步手錶,能確實記錄跑步狀況,並將數據上傳到 RQ(需有心率數據)
2. 近一年跑力在 30 ~ 42 間 (按我檢測跑力
3. 半馬最佳成績不到 1:49:14 (此課表的訓練量不會太大,如您已經有1:49:14以內的成績,此課表進步的效益不大)
4. 目標半馬賽事在 12 月中、底者 課表的訓練量大家為相同,但會依照每個人的跑步能力而有個人化的強度。

● 相關賽事列表提供:(以下為參考)
2021/12/19 臺北馬拉松
2021/12/19 第四屆嘉楠集團公益馬拉松
2021/12/19 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
2021/12/19 第三屆故宮南院馬拉松
2021/12/19 第六屆諸羅山(環繞雙潭)馬拉松賽
2021/12/19 LIU DUI 300 RUN 六堆客庄路跑
2021/12/25 虎尾聖誕路跑
2021/12/25 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
2021/12/26 臺灣國際馬拉松賽
2021/12/26 第六屆嘉義馬拉松-嘉大€MBA-歡迎逗陣來「嘉」
2021/12/26 早安臺北半程馬拉松城市交流賽

● 報名注意事項:
1. 訓練營(9/13)開始的前三天起不接受任何理由的退費,請同意後再報名。(前 3 - 5天收取費用的 50%、前 5 - 10 天收取費用的 30 %、其他時間取消報名將收取 10 % 手續費)
2. 線上課程如無法參與,無法額外補課,我們會提供影片檔案在訓練群組,可在群組內查看。
3. 報名即同意授權活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像(包含照片及視訊影像)、名字、聲音於本活動作品上,除本訓練營相關宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
4. 報名即同意將前述授權內容之全部或部分、可公開發表,無須再通知或經由學員本人同意,但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
5. 運動時請注意自身安全,如有身體不適,切勿勉強,如發生任何意外,須自行負責。
6. 訓練營使用 RQ 訓練群組,請先加入 RQ 會員(免費)。
網站:https://www.runningquotient.com/
iOS RQ APP 下載
Google play 下載

Event Tickets

Ticket Type Sale Period Price
早鳥優惠價

2021/09/09 00:00(+0800) ~ 2021/09/09 23:50(+0800) End of Sale
  • TWD$3,600
訓練營一般票

2021/09/09 00:00(+0800) ~ 2021/09/27 09:00(+0800)
  • TWD$4,500
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